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問題不是出在書本上而是檯燈上！檯燈屬人造光，會照出藍光，而藍光會抑制褪黑激

素分泌，影響睡眠周期。

如果你長達一星期都沒有睡好，可是會明顯感覺到後果，假設你再不改善作息，假日就算給你睡滿12個小時，也是難以彌補造成的負擔。

▼睡眠不足可能是你瘦不下來的原因。

迷思4：週末時多睡，能補足平常的睡眠

如果你的另一半會打呼，那你應該多加留意他是否為睡眠

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呼吸中止症，嚴重者可能會猝死，所以應該在睡覺的時

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候多加留意對方。

迷思6：如果伴侶會打鼾，不如分房睡

其實年紀大的人睡眠量應與年輕人相同，只是他們比較容易在白天想睡覺，或是因淺眠而提前醒來，但不代表老年人就不用太多的睡眠，他們反要花更多時間躺著休息。

迷思3：在床上看電視有助於入睡

▲如果你的伴侶會打呼，可能需要多加留意。（圖／達志／示意圖

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）

迷思2：閱讀是很好的

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助眠方式

電子設備都會發出大量藍光，如

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果你是會失眠的人，臥室裡絕不能出現太多3C產品，要不然就是至少在睡前兩三個小時不要使用。

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迷思5：老年人所需睡眠時間較短

睡眠不足的人更不容易瘦下來，有研究指出，晚上睡眠時間少於5小時的女性，比每天睡滿7小時的

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女性多出15%肥胖機率。

迷思1：飲食和運動是你減肥失敗的原因

良好的睡眠品質有助於隔天的工作情形，而想要擁有健康身心更需要充足的睡覺時間，根據國外網站《inc》報導，許多人對睡眠都有著誤解，讓你無法透過睡覺恢復精神，現在不

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妨來打破以下6大睡眠迷思吧！別讓身體有太多負擔。

★圖片為版權照片，由達志影像供《E